Du möchtest fitter werden, deinem Körper etwas Gutes tun und dabei Spaß haben? Dann sind die BeActive Tage genau das Richtige für dich! In Kombination mit unserem exklusiven FullPackage-Angebot von Body&Taste hast du die perfekte Möglichkeit, Sport, gesunde Ernährung und Prävention in deinen Alltag zu integrieren – und das ganz unabhängig von deinem Fitnesslevel. Ob du 16 Jahre oder über 60 Jahre alt bist, unser Programm ist auf alle Altersgruppen abgestimmt und bietet dir den optimalen Einstieg in ein gesünderes Leben.

Was sind die BeActive Tage?

Die BeActive Tage sind Teil einer europaweiten Initiative, die Menschen dazu motivieren soll, sich mehr zu bewegen und ihre Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen. Über mehrere Tage hinweg gibt es Europaweit zahlreiche Aktionen, Sportangebote und Workshops, bei denen jeder – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – mitmachen kann.

BeActive zielt darauf ab, das Bewusstsein für die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Aktivität und gesunder Lebensführung zu schärfen. Besonders im Fokus steht die Prävention von Krankheiten, die durch einen aktiven Lebensstil vermieden oder gelindert werden können.

Warum Bewegung und Prävention so wichtig sind

Ein aktiver Lebensstil wirkt sich in jedem Alter positiv auf Körper und Geist aus. Doch besonders mit zunehmendem Alter spielen Prävention und gesunde Gewohnheiten eine immer wichtigere Rolle. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkprobleme senken, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Vorteile eines aktiven Lebensstils:

•Verbesserung der körperlichen Fitness: Sport stärkt deine Muskeln, verbessert deine Ausdauer und sorgt für mehr Energie im Alltag.

•Gewichtsregulierung: Regelmäßige Bewegung hilft dabei, das Körpergewicht zu regulieren und das Risiko von Übergewicht und den damit verbundenen Erkrankungen zu reduzieren.

•Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt das Herz und senkt den Blutdruck.

•Förderung der geistigen Gesundheit: Sport wirkt sich positiv auf die Psyche aus, reduziert Stress und steigert die Lebenszufriedenheit.

•Vorbeugung von Krankheiten: Durch einen aktiven Lebensstil und gesunde Ernährung kannst du vielen Zivilisationskrankheiten vorbeugen oder ihre Auswirkungen abmildern.

Unser FullPackage von Body&Taste: Sport, Ernährung und Prävention in einem

Mit unserem FullPackage bieten wir dir ein Rundum-sorglos-Paket, das perfekt auf die Bedürfnisse der Teilnehmer der BeActive Tage zugeschnitten ist. Das Paket vereint Sport und Ernährung als essentielle Bausteine für ein gesundes Leben:

Individuelle Trainingspläne:

•Basierend auf deinem Fitnesslevel und deinen persönlichen Zielen erstellen wir einen maßgeschneiderten Trainingsplan.

•Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur aktiver werden möchtest – wir als erfahrene Trainer unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen.

•Für Einsteiger, Fortgeschrittene und auch für ältere Teilnehmer bieten wir spezielle Programme, die auf das jeweilige Fitnessniveau und mögliche körperliche Einschränkungen Rücksicht nehmen.

Ernährungscoaching:

•Neben dem sportlichen Aspekt ist die richtige Ernährung ein entscheidender Faktor für deine Gesundheit. Deshalb bieten wir dir im FullPackage ein umfassendes Ernährungscoaching an.

•Wir als Ernährungspädagogen stellen dir eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Ernährungsempfehlung zusammen, welche gesunde, ausgewogene Mahlzeiten beinhaltet – ideal, um deine sportlichen Erfolge zu unterstützen.

•Unser Motto bei Body&Taste lautet: Gesunder Körper mit Geschmack. Deshalb legen wir großen Wert auf leckere, nährstoffreiche Rezepte, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.

Der Zugang zu unserer All-IN-ONE BODY & TASTE APP ist während des Coachings kostenlos. Die APP ist benutzerfreundlich gestaltet und enthält unter anderem:

• den individuellen Trainingsplan (inkl. detaillierte Anleitung)
• die Möglichkeit zur Aufzeichnung des Trainingsfortschritts & Analyse
• Ernährungsempfehlungen individuell abgestimmt
• viele leckere Rezepte
• die einfache Möglichkeit zum Kalorien-Tracking (inkl. Produktescan und Rezepterstellung)
• Check-In Funktion
• 24-Stunden Chatfunktion, um Rücksprache mit seinem jeweiligen Trainer zu halten
• Video- und Fotounterstützung

In wöchentlichen ONLINE CHECK-INs werden Fortschritte erfasst und dokumentiert, auf deren Grundlage wir Feedback geben.

Für wen ist das FullPackage geeignet?

Unser FullPackage ist für alle ab 16 Jahren geeignet, die mehr für ihre Gesundheit tun möchten. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung im Sport hast – das Paket ist individuell auf deine Bedürfnisse anpassbar.

Für Jugendliche und junge Erwachsene:

•Du möchtest fit werden und deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern? Unser Trainingsplan hilft dir, die richtigen Grundlagen zu legen und deine Ziele zu erreichen.

•Ernährungscoaching ist besonders wichtig, um die Weichen für eine gesunde Zukunft zu stellen. Lerne, wie du deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln unterstützen kannst.

Für Menschen ab 30 und 40 Jahren:

•Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Der Körper braucht mehr Regeneration, und Prävention spielt eine größere Rolle.

•Unser FullPackage bietet dir die optimale Unterstützung, um fit zu bleiben und Alterserscheinungen vorzubeugen.

Für Senioren:

•Auch im höheren Alter ist Bewegung essenziell. Unser Programm bietet speziell angepasste Trainingspläne, die dich fit und beweglich halten.

•Prävention wird hier großgeschrieben – wir unterstützen dich dabei, aktiv gegen typische Altersbeschwerden wie Rückenschmerzen, Arthrose oder Herz-Kreislauf-Probleme vorzugehen.

So kannst du teilnehmen

Der Einstieg ist ganz einfach: Du kannst dich direkt bei uns melden und dein FullPackage buchen. Im Rahmen der BeActive Tage bieten wir dir zudem eine exklusive Aktion:

🔸 gratis Zugang auf unsere ALL-IN-ONE Body & Taste APP und einem 3D Bodyscan*

🔸 Kostenloses hochwertiges Trainingsshirt im Wert von 35€

🔸 Body & Taste Gutscheine im Wert von 20€**

*für die Anmeldung während der BeActive Days (23. bis 30. September) ohne Aktivierungsgebühren

**Gutscheine einlösbar bei Buchung einer weiteren Folgeleistung oder einem Produktekauf. Nicht auf bestehende Aktionen anwendbar

Lass dich von der Energie und Motivation dieser Tage anstecken und starte noch heute deine Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden!

Fazit: Werde aktiv mit Body&Taste!

Die BeActive Tage sind der perfekte Anlass, um mit einem gesünderen, aktiveren Lebensstil zu beginnen. Mit unserem FullPackage von Body&Taste hast du alles, was du brauchst, um fit zu werden, dich gesünder zu ernähren und Krankheiten vorzubeugen. Egal, wie alt du bist oder wo du startest – unser Angebot ist auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten und bietet dir die beste Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Gesundheit.

Mach mit – werde aktiv, werde gesund, werde die beste Version von dir selbst!

Jetzt anmelden und durchstarten: Nutze die Gelegenheit der BeActive Tage und starte mit unserem FullPackage. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken!

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Jahreszeit: Welcher Zeitpunkt ist ideal?

Frühling:

Der Frühling ist eine hervorragende Jahreszeit, um mit dem Training zu beginnen. Die milden Temperaturen und die längeren Tage machen Outdoor-Aktivitäten besonders attraktiv. Viele Menschen empfinden den Frühling als motivierend, da die Natur erwacht und man sich nach dem Winter wieder mehr bewegen möchte.

• Aktivitäten: Joggen, Radfahren, Wandern.
• Vorteile: Angenehmes Wetter, erhöhte Motivation, weniger Ausrüstung nötig.

Sommer:

Der Sommer bietet vielfältige Möglichkeiten für Aktivitäten im Freien. Die längeren Tage ermöglichen flexible Trainingszeiten. Allerdings sollte man die hohen Temperaturen und die Sonneneinstrahlung berücksichtigen.

• Aktivitäten: Schwimmen, Beachvolleyball, Frühsport.
• Vorteile: Vielfältige Outdoor-Aktivitäten, verbessertes Wohlbefinden durch Vitamin D.
• Tipps: Frühe Morgen- oder späte Abendstunden nutzen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, Sonnenschutz nicht vergessen.

Herbst:

Der Herbst ist eine optimale Zeit, um eine dauerhafte Trainingsroutine zu etablieren. Die Temperaturen sind mild und die Natur bietet eine malerische Kulisse, die das Training angenehmer macht.

• Aktivitäten: Laufen, Wandern, Radfahren.
• Vorteile: Angenehme Temperaturen, abwechslungsreiche Landschaft, weniger Hitze.

Winter:

Im Winter ist es wichtig, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die auch bei niedrigen Temperaturen Spaß machen und effektiv sind. Indoor-Training gewinnt an Bedeutung, aber auch Winteraktivitäten im Freien haben ihren Reiz.

• Aktivitäten: Fitnessstudio, Yoga, Skifahren, Eislaufen.
• Vorteile: Möglichkeit, die Grundlagen für das nächste Jahr zu legen, stärkt das Immunsystem.
• Tipps: Aufwärmen ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden, warme Kleidung und ausreichende Beleuchtung für Outdoor-Aktivitäten.

Krafttraining:

Zu jeder Jahreszeit ist Krafttraining eine ausgezeichnete Option, um die Muskelmasse zu erhalten und zu erhöhen. Unabhängig von den äußeren Bedingungen kann Krafttraining sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden.

• Vorteile: Kann an verschiedenen Orten durchgeführt werden (Fitnessstudio, zu Hause, im Park), stärkt Muskeln und Knochen, verbessert die allgemeine Körperkomposition.
• Empfohlene Ausrüstung: Hanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Körpergewicht.

Temperatur: Wann sind die besten Trainingsbedingungen?

Ideale Trainingsbedingungen:

Die optimalen Temperaturen für das Training liegen zwischen 10°C und 20°C. In diesem Bereich fühlt sich der Körper am wohlsten, und die Verletzungsgefahr ist geringer. Extreme Kälte oder Hitze kann den Körper zusätzlich belasten.

• Heiße Bedingungen: Training bei hohen Temperaturen (über 25°C) erfordert besondere Vorsichtsmaßnahmen wie regelmäßiges Trinken und die Wahl kühlerer Tageszeiten.
• Kalte Bedingungen: Bei niedrigen Temperaturen ist eine gründliche Aufwärmphase wichtig, um die Muskulatur vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Warme Kleidung, die die Körperwärme speichert, ist ebenfalls unerlässlich.

Praktische Tipps:

• Im Sommer: Morgens oder abends trainieren, Schatten suchen, leichte, atmungsaktive Kleidung tragen.
• Im Winter: Mehrlagige Kleidung, Handschuhe und Mütze nutzen, und auf rutschfestes Schuhwerk achten.

Zielsetzung: Unterschiedliche Ziele, unterschiedliche Zeiten

Abnehmen:

Wenn das Ziel Gewichtsreduktion ist, kann morgendliches Training besonders effektiv sein. Morgens ist der Stoffwechsel noch nicht voll aktiviert, und der Körper greift verstärkt auf Fettreserven zurück, um Energie bereitzustellen.

• Vorteile: Steigerung des Stoffwechsels, hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, kann den Appetit unterdrücken.
• Empfohlene Aktivitäten: HIIT (High-Intensity Interval Training), Cardio-Workouts wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen.

Muskelaufbau:

Für den Muskelaufbau ist die Tageszeit weniger entscheidend als die Trainingsqualität und -konstanz. Viele Menschen bevorzugen jedoch das Training am Nachmittag oder Abend, wenn die Körpertemperatur höher ist und die Muskeln effizienter arbeiten.

• Vorteile: Höhere Testosteron- und Hormonspiegel am Nachmittag, besseres Energielevel.
• Empfohlene Aktivitäten: Krafttraining, funktionelles Training, progressive Belastung.

Vorbeugung:

Regelmäßige Bewegung kann vielen chronischen Krankheiten vorbeugen. Hier ist der Startzeitpunkt weniger wichtig als die Konsistenz der Bewegung. Wählen Sie eine Zeit, die sich am besten in Ihren Alltag integrieren lässt, um langfristig dabei zu bleiben.

• Vorteile: Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkbeschwerden.
• Empfohlene Aktivitäten: Regelmäßiges Gehen, moderate Aerobic-Übungen, sanfte Dehnübungen.

Stärkung der Knochen:

Gewichtstragende Übungen sind entscheidend für die Knochengesundheit. Diese Übungen regen die Knochenneubildung an und können helfen, die Knochenmasse zu erhalten oder zu erhöhen.

• Vorteile: Vorbeugung von Osteoporose, Erhalt der Mobilität im Alter.
• Empfohlene Aktivitäten: Krafttraining, Wandern, Tanzen, Treppensteigen.

Motivation: Der Schlüssel zum Erfolg

Persönliche Vorlieben:

Die beste Zeit zum Trainieren ist die, die am besten in Ihren Alltag passt und zu der Sie sich am motiviertesten fühlen. Manche Menschen starten gerne morgens in den Tag, während andere abends entspannen und Stress abbauen.

• Morgendliches Training: Hilft, eine Routine zu etablieren, kann den gesamten Tag positiv beeinflussen.
• Abendliches Training: Bietet die Möglichkeit, Stress abzubauen und den Tag ausklingen zu lassen.

Tipps zur Motivation:

• Realistische Ziele setzen: Kleine, erreichbare Ziele motivieren und bauen Selbstvertrauen auf.
• Planung: Feste Trainingszeiten einplanen, um Regelmäßigkeit zu gewährleisten.
• Abwechslung: Verschiedene Trainingsarten und -orte wählen, um Langeweile zu vermeiden.
• Belohnungen: Sich selbst kleine Belohnungen für das Erreichen von Zielen setzen.

Der Morgen: Der beste Zeitpunkt für viele

Das Training am Morgen hat viele Vorteile und kann eine ideale Zeit für viele Menschen sein. Die höheren Hormonspiegel, insbesondere das Testosteron, unterstützen den Muskelaufbau und die Fettverbrennung.

Vorteile des morgendlichen Trainings:

• Regelmäßigkeit: Eine feste Routine am Morgen hilft, das Training zur Gewohnheit werden zu lassen.
• Stoffwechsel: Der Stoffwechsel wird angeregt, was den Kalorienverbrauch den ganzen Tag über erhöht.
• Endorphine: Morgendliches Training setzt Endorphine frei, die die Stimmung heben und den Tag positiv beginnen lassen.
• Weniger Ablenkungen: Am Morgen gibt es weniger Störungen und Verpflichtungen, die das Training beeinträchtigen könnten.

Praktische Tipps:

• Vorbereitung: Sportkleidung und Ausrüstung am Abend vorher bereitlegen.
• Leichter Snack: Ein kleiner, kohlenhydrathaltiger Snack kann vor dem Training Energie liefern, ohne zu belasten.
• Hydration: Ausreichend Wasser trinken, um hydratisiert in den Tag zu starten.

Unabhängig vom Alter: Training ist für jeden wichtig

Bewegung ist in jedem Alter essenziell und bringt unterschiedliche Vorteile mit sich. Kinder und Jugendliche sollten sich auf Spaß und Vielseitigkeit konzentrieren, während Erwachsene und ältere Menschen auf spezifische Gesundheitsziele achten sollten.

Jüngere Menschen:

• Ziele: Entwicklung von motorischen Fähigkeiten, Aufbau einer positiven Einstellung zur Bewegung.
• Aktivitäten: Spiel und Sport, Schwimmen, Fahrradfahren, Team-Sportarten.

Erwachsene:

• Ziele: Erhalt und Verbesserung der Fitness, Stressabbau, Krankheitsvorbeugung.
• Aktivitäten: Kraft- und Ausdauertraining, Yoga, Pilates, Gruppensportarten.

Ältere Erwachsene:

• Ziele: Erhalt der Mobilität, Stärkung der Knochen, Vorbeugung von Stürzen.
• Aktivitäten: Gezieltes Krafttraining, sanfte Aerobic-Übungen, Gleichgewichtsübungen, Walking.

Die Bedeutung von Bewegung und richtiger Ernährung

Die richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines effektiven Trainingsprogramms. Eine ausgewogene Ernährung liefert die notwendigen Nährstoffe, um die Energie für das Training bereitzustellen und die Regeneration zu unterstützen.

Vor dem Training:

• Ziel: Bereitstellung von Energie für das Training.
• Empfohlene Nahrungsmittel: Kohlenhydratreiche Snacks wie Bananen, Müsliriegel oder ein leichtes Sandwich. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten kurz vor dem Training.

Nach dem Training:

• Ziel: Unterstützung der Erholung und Förderung des Muskelaufbaus.
• Empfohlene Nahrungsmittel: Proteinhaltige Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Quark, Eier sowie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Gemüse.

Allgemeine Ernährungsrichtlinien:

• Ausgewogenheit: Eine ausgewogene Ernährung, die alle Makronährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien) abdeckt, ist essenziell.
• Hydration: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit und die Regeneration.
• Qualität: Frische, unverarbeitete Lebensmittel sind vorzuziehen. Vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Lebensmittel, die oft Zusatzstoffe und leere Kalorien enthalten.

Schlussgedanken: Wann ist die beste Zeit, um mit dem Training zu beginnen?

Die beste Zeit, um mit dem Training zu beginnen, ist jetzt. Unabhängig von der Jahreszeit oder der Tageszeit, welche gewählt wird, ist der wichtigste Faktor die Konsistenz. Wähle eine Zeit und eine Routine, die zu deinem Lebensstil passt und dir Freude bereitet. Ob morgens, mittags oder abends trainieren, regelmäßig durchgeführtes Training in Kombination mit einer gesunden Ernährung wird dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen und die Gesundheit nachhaltig zu verbessern.

Bewegung ist ein lebenslanger Begleiter, der nicht nur physische, sondern auch mentale Vorteile bietet. Beginne schon heute, kleine Schritte zu machen, und baue darauf auf. Jede Aktivität zählt, und die Entscheidung, aktiv zu werden, ist der erste Schritt zu einem gesünderen, glücklicheren Leben.

Starte jetzt – dein Körper wird es dir danken!

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