22. Februar 2024

Motivation im Training – Tipps für eine erfolgreiche Fitnessreise

Folgende Situation: Man fliegt von L.A. nach New York. Der Pilot ändert den Kurs um nur 3,5 Grad nach Süden und landet nicht in New York City, sondern in Washington D.C. Eine derart kleine Veränderung ist beim Start kaum wahrnehmbar – die Nase des Flugzeuges bewegt sich nur minimal, doch wenn dieser neue Kurs über die gesamte Strecke beibehalten wird, landet man viele 100 km weiter weg. Genauso kann eine leichte positive Veränderung unserer täglichen Gewohnheiten unser Leben in eine ganz andere Richtung lenken. Egal, ob man gerade erst mit dem Training beginnt oder seine Fitnessziele auf das nächste Level heben will – die richtige Einstellung und Motivation spielen eine entscheidende Rolle. Hier sind einige bewährte Tipps von Body & Taste, um seine persönliche Fitnessreise gezielt zu beflügeln und das Beste aus jedem Training herauszuholen.

Klare und realistische Zielsetzung: Definiere klare und erreichbare Fitnessziele. Ob es um Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder allgemeine Fitness geht – Ziele ebnen einen klaren Weg und spornen an, ihn zu gehen.

Was ist meine Leidenschaft und macht mir Spaß?  Es ist entscheidend, Trainingsformen bzw. Sportarten zu finden, die auch Spaß machen. Ob es sich um Gewichtheben, Cardio-Workouts, Yoga oder Gruppen- oder Einzeltraining handelt, die Freude am Training steigert die Motivation. Das Ziel allein besteht nicht darin, einen Marathon zu laufen, sondern Läufer aus Leidenschaft zu werden.

Routinen: Das tägliche Training sollte als tägliche Routine integriert werden. Eine feste Zeit im Tag für das Fitnessstudio schafft Gewohnheit und macht es einfacher, diese in den Alltag langfristig zu etablieren.

Trainingspartner oder Trainer suchen:  Ein Trainingspartner oder Trainer kann nicht nur für zusätzliche Motivation sorgen, sondern auch den Spaßfaktor erhöhen. Gemeinsame Ziele schaffen eine positive Dynamik und helfen, den Fokus zu behalten.

Trainingsvariationen:  Monotone Routinen können zu Langeweile führen. Trainingsvariationen, indem man neue Übungen, Trainingsgeräte, Laufrunden usw. ausprobiert, schaffen Abwechslung und halten das Training frisch und interessant.

Visuelle Motivation:  In Form von sogenannten Visionboards, die gut sichtbar angebracht werden. Bilder von inspirierenden Personen, Fitnesszielen oder Fortschritten können als visuelle Motivation dienen und den Fokus schärfen.

Belohnungssysteme einführen:  Belohnende Meilensteine für erreichte Ziele schaffen weitere Anreize. Das kann von einem neuen Sportoutfit bis zu einem Wellness-Tag reichen.

Musik für die Seele:  Eine tolle Playlist für das Training kann eine kraftvolle Motivationsquelle sein und hilft, sich zu konzentrieren und den Durchhaltewillen zu stärken.

Positives Mindset:  Mit einer positiven Einstellung ermutigt man sich selbst, geduldig zu sein und jeden noch so kleinen Erfolg als großartigen Fortschritt anzuerkennen. Das steigert das Durchhaltevermögen und die Freude am Weitermachen.

Pausen nicht vernachlässigen:  Ausreichende Erholungspausen sind wichtig und werden oft unterschätzt. Ein sogenanntes Übertraining kann zu Erschöpfung führen und Leistung sowie Motivation wesentlich beeinträchtigen. Auch hier gilt es einmal mehr, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten. So geht man gestärkt und voller Elan ins nächste Training.

 

Body & Taste Fazit: Wer Tag für Tag nur 1 % besser wird, erreicht auf lange Sicht sehr viel. Erfolg ist das Ergebnis täglicher Gewohnheiten, nicht einmaliger Veränderungen! Die Motivation an der Bewegung und im Sport zu erhalten, erfordert vor allem Freude am Tun, aber auch eine bewusste Anstrengung. Die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen und sind es in jedem Fall wert. Body & Taste unterstützt dabei individuell. Wir wissen aus jahrelanger Erfahrung im Hobby- und Leistungssport, was am besten funktioniert, und geben nützliche Tipps, um das Beste aus jedem Training herauszuholen.

Nicht vergessen: Fortschritt braucht Geduld, und Erfolge werden in Teiletappen entlang des Weges gefeiert!Die Fitnessreise als Ganzes ist der persönliche Erfolg, der durch kontinuierliche Motivation und Engagement geformt wird.

 

„Niemand weiß, was er kann, bis er es probiert hat.“ (Publilius Syrus)

 

 

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Quellen:

Skriptum Mentaltrainer/Fitnesstrainer Sportakademie Flexifit Plus GmbH

FitnessNews – Ausgabe 5/23

Arnold Schwarzenegger – Be useful

James Clear – Die 1% Methode

 

Kategorien: Allgemein, Motivation, Training
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6 Kommentare

  • Manuela Letzer sagt:

    Liebe Birgit,

    ich möchte hier nochmal DANKESCHÖN sagen,in nur einem Monat habe ich so viel geschafft. Meine Reaktion bei der Abmessung hat glaube ich alles gesagt. Jeder der was erreichen möchte kann das definitiv mit euch. Ihr seit so toll!!!!!
    DANKE DANKE DANKE 👍👍👍👍

  • Tina sagt:

    Ich war bei Birgits Workshop ,, Der gesunde Start in den Tag “ und ich muss sagen, es hat sehr viel Spaß gemacht. Wir haben selbst nach den Rezepten von Birgit gekocht; es war alles sehr leicht erklärt und Birgit war immer an unserer Seite, falls wir Fragen hatten. Ich muss sagen, seit ich diesen Kurs war, bin ich top motiviert und das liegt auch an diesem tollen Team Birgit und Carlos, also ich komme sicher wieder!
    LG Tina

  • Anita sagt:

    Der Workshop „Der gesunde Start in den Tag“ war großartig!

    Zu Beginn gab es bereits einen leckeren Smoothie, der inzwischen, gemeinsam mit anderen Rezepten aus dem Workshop, ein fixer Teil unseres Sonntagsfrühstücks geworden ist.

    Die anschließende kurze Sporteinheit zeigte mir, wie einfach etwas Bewegung bereits am Morgen in den Alltag integrierbar ist.

    Der Vortrag war sehr interessant gestaltet, es gab zwischendurch immer wieder Kostproben in Form von Getränken und gesunden Snacks, und Birgit und Carlos beantworteten alle zusätzlich gestellten Fragen ausgesprochen professionell.

    Aus dem anschließenden praktischen Teil konnte ich viele Rezepte und Ideen für gesunde und gleichzeitig leckere Ernährung mitnehmen.

    Liebe Birgit, lieber Carlos, ich bedanke mich hiermit nochmals herzlichst bei euch für die tollen, gut umsetzbaren Tipps und für den lustigen und informativen Tag. Ich freue mich schon auf das nächste Training mit euch!

    Liebe Grüße
    Anita

  • Bettina sagt:

    Das Coaching von Birgit&Carlos bietet so einen unvorstellbaren Mehrwert.

    Mit dieser Bewertung möchte ich vor allem Danke sagen.

    Danke,dass ihr mich aufs nächste Level gebracht habt.

    Das Coaching ist perfekt für alle, die ein gutes Gesamtpaket aus Ernährung, Fitness und Energie suchen. Alles hat Struktur und das Konzept funktioniert.

    Ich freue mich auf die weitere Zeit im Coaching.

  • Christian sagt:

    Ich habe an Seminar gesunder Start in den Tag teilgenommen und es war eine tolle Erfahrung. Birgit und Carlos konnten mich mit ihrer Art Wissen und Ideen zu gesunder Ernährung zu vermitteln begeistern Dinge in meinen Alltag umzusetzen ohne großen Aufwand. Auch der praktische Teil war ein Erlebnis da man die Ideen gleich in die Praxis umsetzen konnte und neue Geschmäcker vor Ort probieren konnte.
    Weiters konnten die beiden auch Körperbewusstsein vermitteln und das Thema Fitness und Bewegung wurde toll vermittelt.
    Birgit und Carlos haben auf sympathische, erfrischende und offene Art ihr Wissen an die Seminarteilnehmer weiter gegeben.
    Ich werde sicher wieder ein Angebot nutzen .

    Christian

  • Manuela Reiter sagt:

    Ich habe Birgit gebeten, dass sie mir für Trainingsanfänger einen Plan erstellt anhand meiner kleinen Kraftstation zuhause. Sie ist dann mit dem Trainingsplan zu mir nach Hause gekommen, hat mir an der Station die Übungen sehr gut erklärt und auch geschaut, dass ich sie korrekt ausführe. Der Plan ist sehr gut beschrieben und das Training macht richtig Spass. Ich kann bei Unklarheiten jederzeit nachfragen und bekomme natürlich immer ausführliche Antworten. Ich mache Sport im Moment lieber alleine zuhause, da kann ich mir die nötige Zeit dazu nehmen. Wir haben auch kurz die dazugehörige gesunde Ernährung dazu besprochen, Jetzt ein Schritt nach dem anderen. Die Motivation ist da und durch die regelmäßige Bewegung wird hoffentlich mein Körper wieder fitter und meine Migräne weniger. Mal sehen wohin der Weg uns führt. Auf jeden Fall bin ich hier sicher in guten und professionellen Händen.

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